Categoria: Receitas Fit

Conhecer opções saudáveis de suco é uma forma simples de garantir um bom suprimento de nutrientes para o dia a dia, e alguns exemplos de ingredientes que estão em alta são a beterraba e a melancia. Esses vegetais são conhecidos por seus potenciais benefícios para a saúde, além de conterem poucas calorias. Por isso, no artigo a […]

Você gosta de couve-flor? E você já comeu couve-flor assada? Alguns vegetais são comumente cozidos em água, mas a maioria deles tem um resultado muito melhor quando assado, pois esses vegetais podem liberar seus açúcares naturais através do processo de caramelização. Caramelização é aquele douradinho que surge naturalmente quando assamos ou grelhamos alimentos e esse […]

Ingredientes (1 porção) 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó 2 colheres de sopa de Whey Protein (proteína de soro de leite) sabor chocolate ou morango Água gelada em quantidade suficiente Modo de preparo Tempo : 10min 1 Colocar o leite e a whey protein no liquidificador e adicionar água o suficiente até […]

ingredientes do massa 2 ovos 250 ml de leite de coco 1 colher de sopa de óleo de coco 1/2 xícara de chá de açúcar demerara 2 xícaras de chá de aveia em flocos 1 xícara de chá de farinha de arroz (opcional) 2 colheres de sopa de cacau em pó 1 colher de chá […]

Brigadeiro de banana: já ouviu falar? Esta é uma receita de brigadeiro saudável em que a banana vai no lugar do leite condensado. O resultado é um brigadeiro sem açúcar perfeito para incluir no seu cardápio de alimentação fitness! Prepare este brigadeiro fitness para petiscar entre refeições ou para se deliciar com um pós-treino. A banana é rica […]

Ingredientes 2 xícaras de chá de couve-flor cozida 1 ovo 3/4 xícara de chá de queijo parmesão ralado Sal a gosto 3 colheres de sopa de molho de tomate 4 fatias de queijo mussarela 1 tomate cortado em rodelas Ervas ou orégano para polvilhar Modo de preparo Em um processador ou liquidificador, triture a couve-flor […]

Ingredientes 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia 3 colheres de chá de azeite extravirgem Sal a gosto 1 colher de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo) 4 colheres de sopa de água Molho de tomate a gosto Mussarela light ralada a gosto 1 tomate em rodelas Orégano a […]

Ingredientes 250 gramas de peito de frango desfiado cozido, sem sal 2 cenouras médias (250 gramas) 1/4 xícara de chá de azeite de oliva extra-virgem (60 ml) 1 colher de chá de sal (5 gramas) 2 colheres de sopa de cheiro-verde (ou a gosto) Modo de preparo Reúna todos os ingredientes para preparar um patê de frango […]

Ingredientes 3 batatas-doces 1 fio de azeite de oliva Sal e pimenta-do-reino a gosto Alecrim a gosto Modo de preparo Reúna todos os ingredientes do chips assado de batata-doce e alecrim; Com o auxílio de um mandolin, corte as batatas ainda com casca em rodelas bem fininhas; Ajeite as fatias em uma assadeira coberta com […]

Ingredientes 2 xícara de chá de flocos de milho sem açúcar 1 xícara de chá de aveia flocos grossos 1/2 xícara de chá de semente de abóbora 1/2 xícara de chá de semente de girassol 1/4 xícara de chá de linhaça 2 colheres de sopa de gergelim 2 colheres de sopa de chia 1 xícara […]