Ingredientes 2 filés de tilápia Sal a gosto Pimenta em pó a gosto 2 dentes de alho amassados 1 fio de azeite de oliva Limão a gosto Modo de preparo Reúna todos os ingredientes; Em um recipiente, tempere o peixe com sal, azeite, pimenta, alho e limão; Mexa bem e deixe os filés absorverem o […]
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Peixe assado com legumes
Ingredientes 150 gramas de filé de peixe (optamos por tilápia) Sal e pimenta a gosto Suco de 1/2 limão 1 cebola em rodelas 1 pimentão 1 abobrinha pequena cortada em rodelas 1 tomate Salsa e coentro a gosto Modo de preparo Reúna todos os ingredientes para fazer o peixe assado com legumes, prato saboroso para […]
Pastel de forno com aveia
Ingredientes do recheio 3 colheres de sopa de azeite 1/2 cebola picada 2 dentes de alho picado 65 gramas de peito de frango cozido e desfiado Sal e pimenta a gosto Páprica picante a gosto 1/2 tomate picado Cebolinha a gosto Ingredientes da massa 240 gramas de farinha de aveia 200 gramas de creme de […]
Pão integral de micro-ondas
Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de iogurte desnatado (ou 1 colher de sopa de água) 1 colher de sobremesa de fermento químico em pó (fermento para bolo) Ervas secas e sementes a gosto (opcional) Recheio de sua preferência (queijos, folhas, tomate, manteiga, patês…) Modo de […]
Omelete de caneca de micro-ondas
Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de presunto ou bacon (opcional) 1 colher de sopa de queijo picado 1 colher de sopa de tomates picados Salsinha ou cebolinha a gosto 1 colher de chá de orégano seco 1 pitada de sal Modo de preparo Reúna todos os ingredientes; Em uma caneca, coloque todos os […]
Mousse de maracujá sem açúcar
Ingredientes 1 xícara de chá de leite em pó 1/2 xícara de chá de água morna 2 potes de iogurte natural (170 gramas cada) 4 colheres de sopa de xilitol Suco de 2 maracujás Polpa de 1 maracujá Modo de preparo Reúna todos os ingredientes da mousse de maracujá sem açúcar; Para a mousse, em […]
Linguiça de frango
Igredientes 530 gramas de peito de frango desossado e limpo 1 colher de sopa de farinha de arroz 1 colher de sopa de azeite 1/2 colher de sopa rasa de sal (ou a gosto) 1 colher de chá de páprica doce (ou a gosto) 1 colher de chá de chimichurri (ou a gosto) 1 colher […]
Legumes assados
Ingredientes 1 cenoura (120 gramas) 1 batata-doce (200 gramas) 1 cebola 5 dentes de alho 1/4 abóbora cabotiá (300 gramas) 1/2 couve-flor cortada em floretes 1/2 pimentão vermelho (sem sementes) 2 tomates Sal e pimenta-do-reino a gosto 4 colheres de sopa de azeite de oliva (ou a gosto) 1 colher de chá de páprica defumada […]
Lasanha de berinjela e abobrinha
Ingredientes 2 berinjelas fatiadas em lâminas fina 2 abobrinhas italianas fatiadas em lâminas finas 6 tomates maduros cortados em 4 partes 1/2 cebola cortada em fatias 4 dentes de alho picados 200 gramas queijo meia cura em fatias 100 gramas queijo meia cura ralado Manjericão a gosto 3 colheres de chá de azeite Sal e […]
Fricassé de frango light
Ingredientes 4 filés de peito de frango bem limpos e sem pele, cortados em cubos Sal e pimenta-do-reino a gosto 1 fio de azeite 1 cebola picada 1 dente de alho bem picado 3 espigas de milho-verde cozidas (ou 1 lata de milho) 1/2 xícara de chá de azeitonas verdes sem caroço fatiadas ou picadas […]