Ingredientes 1 xícara (chá) de leite 1/2 xícara (chá) de óleo 2 xícaras (chá) de polvilho doce 2 ovos 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado sal a gosto óleo para untar Modo de preparo Bata tudo no liquidificador, iniciando pelos líquidos, até obter uma mistura homogênea. Feito isso, despeje a massa até a metade […]
atospowerlifter
7 dicas para Não Comer Doces e evitar a Sabotagem
Muitas pessoas optam em não comer doces quando querem se livrar dos quilinhos a mais. Na teoria é mais fácil excluir o doce do que na prática, pois o organismo tem necessidade fisiológica de açúcar. Primeiramente porque é fonte de energia e também porque os doces e carboidratos favorecem a produção de serotonina, o hormônio […]
7 receitas de suco de melancia com beterraba: benefícios e como fazer
Conhecer opções saudáveis de suco é uma forma simples de garantir um bom suprimento de nutrientes para o dia a dia, e alguns exemplos de ingredientes que estão em alta são a beterraba e a melancia. Esses vegetais são conhecidos por seus potenciais benefícios para a saúde, além de conterem poucas calorias. Por isso, no artigo a […]
Couve flor assada
Você gosta de couve-flor? E você já comeu couve-flor assada? Alguns vegetais são comumente cozidos em água, mas a maioria deles tem um resultado muito melhor quando assado, pois esses vegetais podem liberar seus açúcares naturais através do processo de caramelização. Caramelização é aquele douradinho que surge naturalmente quando assamos ou grelhamos alimentos e esse […]
Mousse de Whey Protein Light
Ingredientes (1 porção) 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó 2 colheres de sopa de Whey Protein (proteína de soro de leite) sabor chocolate ou morango Água gelada em quantidade suficiente Modo de preparo Tempo : 10min 1 Colocar o leite e a whey protein no liquidificador e adicionar água o suficiente até […]
Como Perder Gordura sem perder Massa Muscular
Quem tem um treino de musculação bem estruturado sabe que existem fases onde tanto o treinamento quanto a dieta tem o foco na obtenção de massa muscular. Nesse período, altas ingestões calóricas acontecem e quase que inevitavelmente se acumula gordura subcutânea, que prejudica a definição muscular. Desta forma, após atingir o volume muscular desejado, é […]
HIPERCALÓRICO O que é, para que serve, Benefícios, Função, Colaterais, Como Tomar
O Hipercalórico ou Massa é fundamental para auxiliar no ganho de peso, especialmente por aqueles que visam hipertrofiar e melhorar o volume corporal. Hipercalóricos absorvem 12% da lista de suplementos consumidos no mundo fitness atualmente, isso por si só justifica a eficiência quando o assunto é nutrir o organismo. Diariamente o organismo humano necessita doses “ideais” de […]
Quantidade de Proteínas por Dia (cálculo para consumo)
A quantidade diária de proteínas recomendada varia em função de cada pessoa (e a sua massa corporal), assim como o tipo de proteínas a consumir1. A fórmula para calcular a ingestão diária de proteínas é a seguinte: Ingestão Diaria de Proteína (em gramas)=Peso Corporal (em quilogramas)×Fator de Ingestão de Proteána O Fator de Ingestão de […]
BCAA ou Creatina? Qual tomar
Com o objetivo de ganhar performance, aumento de peso ou redução de peso, atletas profissionais e amadores buscam cada dia mais os recursos ergogênicos, ou seja, os suplementos alimentares para auxiliar em seus treinos e competições! A indústria tem buscado aprimorar e fornecer a eficiência de cada suplemento para o seu consumidor, passando segurança na […]
BOLO PRESTÍGIO FIT
ingredientes do massa 2 ovos 250 ml de leite de coco 1 colher de sopa de óleo de coco 1/2 xícara de chá de açúcar demerara 2 xícaras de chá de aveia em flocos 1 xícara de chá de farinha de arroz (opcional) 2 colheres de sopa de cacau em pó 1 colher de chá […]