Ingredientes 2 bananas-nanicas bem maduras 2 colheres de sopa mais o suficiente para decorar de cacau em pó (100% cacau) 4 colheres de sopa de leite em pó Modo de preparo Reúna todos os ingredientes; Descasque as bananas e leve-as ao micro-ondas, em uma tigela, por cerca de 2 minutos (remova a água que formará […]
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Bolo de pasta de amendoim
Ingredientes da massa 3 ovos 4 colheres de sopa de pasta de amendoim (150 gramas) 1 xícara de chá de água (240 ml) 6 colheres de sopa de açúcar demerara (130 gramas) 1 xícara de chá de farinha de aveia (80 gramas) 1 xícara de chá de farinha de trigo integral (120 gramas) 1 colher […]
Bolo de limão fit
Ingredientes 3 ovos 1 pote iogurte natural desnatado zero lactose (170 gramas) 80 ml de leite 2 colheres de sopa de manteiga 1 xícara de chá de xilitol ou açúcar demerara 2 e 1/2 xícaras de chá de farinha de arroz 3 limões-taiti 1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo) […]
Bolo de chocolate fit
Ingredientes da massa 3 ovos 1 xícara de chá de açúcar mascavo 2 xícaras de chá de farinha de arroz 1 xícara de chá de água morna 4 colheres de sopa de chocolate em pó (zero lactose) 1/2 xícara de chá de óleo + o suficiente para untar a forma 1 colher de sopa de […]
Bolo de caneca de banana fit
Ingredientes 2 colheres de sopa de farinha de aveia 1 banana madura 1 ovo 1 colher de chá de cacau em pó 1 colher de café de fermento químico em pó (fermento para bolos) Canela em pó a gosto Granola a gosto Modo de preparo Reúna todos os ingredientes do bolo de caneca de banana […]
Bolo de banana com aveia
Ingredientes 4 ovos 1/2 xícara de chá de óleo 4 bananas em rodelas 1 e 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo 2 e 3/4 xícara de chá mais 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos 2 colheres de chá de canela em pó 1 xícara de chá de castanha de caju picada […]
Barrinha proteica
Ingredientes 2 bananas maduras amassadas 150 gramas de aveia em flocos grossos 50 gramas de Whey Protein 2 colheres de sopa de chia Passas a gosto (opcional) Chocolate 70% a gosto Modo de preparo Reúna todos os ingredientes; Em um recipiente, coloque todos os ingredientes (menos o chocolate) e misture até formar uma massa; Transfira […]
7 dicas para consumir corretamente suplementos alimentares
Usar suplementos alimentares é uma maneira eficaz de obter todos os nutrientes necessários para o corpo Uma alimentação saudável é baseada no consumo de alimentos naturais, ricos em nutrientes essenciais. Assim, deve-se incluir variedade em cada refeição para garantir a ingestão adequada de vitaminas, minerais, proteínas e fibras. No entanto, nem sempre é possível alcançar […]
Creatina e whey: como agem os dois suplementos mais consumidos por quem pratica esporte
Ambos apresentam funcionalidades para quem pretende ganhar músculos, mas elas se diferem entre si Quem está começando a frequentar a academia provavelmente já ouviu falar pelo menos uma vez sobre a creatina ser uma alternativa para potencializar a musculação. Ou como o Whey protein é o suplemento mais recomendado àqueles que querem ganhar massa muscular. […]
O que não se deve misturar com whey protein?
É o tipo de consumo que envolve renúncias para obtenção de resultados expressivos De forma geral, whey protein é o suplemento que contribui como acréscimo para a necessidade de proteínas diárias. Assim, esse consumo passa a ter indicação para o objetivo de emagrecimento ou no ganho de massa muscular. Detalhe que essa ingestão desse suplemento […]