Categoria: Dicas Fit

A recuperação muscular é essencial. De nada adiantará você ter um estímulo altamente intenso com um treino bem montado, se não der para seus músculos, um processo adequado de regeneração. Sem uma recuperação muscular adequada, você não se desenvolve e ainda pode apresentar um quadro de overtraining. Neste sentido, dentro do planejamento de treino, é […]

Suplementos de creatina começaram a ser usados por desportistas no início da década de 1980, ganhando grande popularidade na década seguinte após extensa divulgação na mídia do seu uso por atletas ganhadores da medalha de ouro nas Olimpíadas de Barcelona em 1992. A creatina é provavelmente o suplemento nutricional para melhorar desempenho mais popular no […]

Atletas e frequentadores de academia apostam no ovo há muito tempo e com razão, pois é uma boa fonte de proteína de alto valor biológico, condição muito importante para ganho de massa muscular, mas este alimento tem benefícios que vão muito além disso. A proteína do ovo, a ovoalbumina se encontra mais abundante na clara, mas […]

Há tempos atrás ele já foi visto como um vilão por conta de pesquisas ultrapassadas que equivocadamente o classificaram como um alimento que contribuía para o aumento do colesterol, mas a ciência se corrigiu e foi reconhecido todo o valor do ovo para a saúde e quem treina deve consumir o ovo para ganho de […]

O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam o objetivo ‘ganhar massa magra‘ deveriam saber, e por isso nos motivamos a preparar este post. Um dos maiores objetivos de quem treina, é ganhar massa muscular obviamente. Muitos passam horas a fio na academia, se esforçando ao máximo nos treinos a fim de […]

O whey protein é um suplemento obtido através da proteína do soro do leite de vaca, ovelha ou cabra, sendo muito usado para complementar a dieta de pessoas que desejam ganhar massa muscular, já que melhora o rendimento durante e favorece a recuperação muscular após os treinos de resistência, favorecendo o aumento dos músculos. O […]

Comer além da conta em algumas ocasiões como em festas ou em viagens, é perfeitamente normal e o corpo tem mecanismos que não vão fazer ninguém ganhar 10 quilos por causa de algumas gramas a mais de alimentos, porém quando a fome é exagerada todos os dias e em todas as refeições, aí é diferente […]

Dez delas não tem nenhum resquício de creatina no produto, diz a Abenutri. Associação fez o teste para analisar índice de impurezas na composição do suplemento A creatina virou uma queridinha de quem pratica atividades físicas por ter o efeito de recuperar ATP, um nucleotídeo responsável por armazenar e demandar energia para os comandos do […]