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Qual fruta é boa para enxaqueca? Coloque no seu cardápio e dê adeus às dores

A enxaqueca é um dos mais de 100 tipos de dores de cabeça existentes. Suas principais características são ser pulsátil, unilateral, durar pelo menos 4h e pode ter inclusive sintomas como vômitos. A alimentação pode ser um grande aliado para evitar as crises. Hoje, 10 de março, o My Pet da Folha Go vai te ajudar a ver qual a fruta boa para enxaqueca.

Dessa forma, cabe frisar a importância de você observar se há relação entre o início da dor , mesmo que não seja imediato, e o consumo de alimentos. Um diário alimentar pode te ajudar e aqui vamos falar em especial das frutas e como inclui-las no seu dia dia para evitar a enxaqueca.

Qual a fruta boa para enxaqueca?

Primeiramente, cabe dizer que algumas frutas evitam a enxaqueca por terem substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias, calmantes e triptofano ( que ajuda a liberar serotonina e promove bem-estar). São elas:

  • Banana (até ½ por dia);
  • Maracujá;
  • Ameixa; 
  • Maçã; 
  • Damasco; 
  • Pêssego; 
  • Pera.

Além disso, até ½ xícara de suco de:

  • Tangerina; 
  • Limão;
  • Laranja lima;
  • Laranja;
  • Abacaxi.

Dicas para incluir as frutas na alimentação

  • Sucos são uma ótima alternativa, porém, devem ser consumidos com cuidado. Frequentemente são utilizadas várias unidades da fruta para o preparo dele, consequentemente há aumento do teor calórico. Além disso, as fibras do bagaço e da casca são desprezadas. Logo, isso diminui o aporte nutricional;
  • Saladas podem ser grandes aliadas, que tal incrementar as hortaliças com frutas, por exemplo, como manga, mamão, abacaxi? Do mesmo modo, isso ajuda a refrescar, principalmente em regiões quentes e em épocas de altas temperaturas;
  • Café da manhã, por exemplo, é uma ótima opção para começar o seu dia com uma porção de fruta ou uma vitamina, que tal?
  • Leve com você, dessa forma você mantém a alimentação em dia. Além disso, uma fruta cai super bem e algumas são extremamente portáteis como a maçã, inteira com casca, e a banana. Contudo, com rotina corrida sabemos nem sempre ser possível ter uma fruta fresca à mão. Nesse sentido, aposte nas polpas e frutas desidratadas.
  • Do mesmo modo, saiba a fruta da época. Além de mais saborosas, ainda vai fazer economia.

Acima de tudo, o ideal é que o consumo de frutas seja pelo menos 3 vezes por dia. Assim, você mantém a enxaqueca longe e, por fim, será cada vez mais saudável. Por último, busque um nutricionista qualificado, pois pode fazer toda a diferença.

Relatório

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